发布时间:2025/8/1 10:33:57 点击数： 次
失眠对每个人来说应该不会陌生吧，有的人是偶尔为之，有的人却是长期失眠。那种在床上辗转反侧，不能进入梦乡的滋味，着实也是一件很痛苦难捱的事。那么，当你在失眠时一般会想些什么呢？会采取什么行动，让自己的睡眠质量改善和提高呢？在寂静的深夜中，人一旦失眠，两个耳朵仿佛就特别灵敏了，一些细微的声音都听得十分真切。像一些作家笔下的午夜万籁俱静时的大自然的声音，包括虫鱼鸟叫，树木花草，风雨雷电等，简直描写的入木三分、出神入化，我总认为他们定是在深夜失眠或少眠的状态下，细细聆听观察的结果。人在失眠时，脑洞还会大开，满脑子天马行空。一会儿想这一会儿想那的，甚至能把许多年前的事一一想出来；也常常想当下或最近一直在纠结的各种问题，思来想去在大脑中反复翻滚，身体也会不自然的在床上翻来覆去，就是难以入睡；有时反而越想大脑越清醒，越亢奋。可是人却会感到万分的疲惫不适，尤其是第二日，很明显状态欠佳。若是长久下去，自然对身体大大不利，这是显而易见的。那么一旦失眠时我们该咋办呢？我想偶尔失眠时，若是实在睡不着，还不如干脆起床，看书写字或是看电视等，以减轻睡不着带来的焦虑感，说不定如此这样了，过会儿反而会睡着了呢。若是有一段时间处于失眠状态了，那一定要找到失眠的原因。是不是因为这段时间的压力太大，想的事情过分多造成的。若是如此，一定要尽量学会放松心情，不要纠结于某一件事情上，要学会退一步海阔天空，没什么大不了的，一切事物若放在宇宙天地间都是渺小微不足道的，自己又何苦放不开想不透呢。或许如此，真能会让自己的心结打开呢，慢慢的说不定睡眠质量反而会好转了，就连做事也能得心应手了呢。心胸放宽的同时，我们平时也需要适当的锻炼，参加些自己喜欢的或擅长的活动，如跑步K歌，跳广场舞，旅游等，总之这些活动有助于提高，人身上的快乐细胞和各种有益的体内需要的物质产生啦，长此下去，睡眠质量一定会好的啦。还有在饮食上，尤其是晚上，不要吃得太饱啦，什么大鱼大肉的尽量少吃或不吃，以清淡为主就好。那些咖啡浓茶还是要注意一下，毕竟都是些亢奋的东东，最好是少量喝点奶制品有助于自己尽快进入梦乡。当然那种特别严重的还是要就医啦。但总的还是要靠自己，积极地对待，只要精神状态良好，凡事乐观开朗的面对，失眠自然也就不会骚扰到你啦，你们说是不是呢？
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